Movimentos que ajudam a ficar boa do joelho
Você conhece as REEDUCAÇÕES FUNCIONAIS?
Reeducação funcional é uma especialidade que utiliza conceitos biomecânicos e neurocientíficos para identificar e corrigir as causas de alterações na postura e no movimento do corpo. O objetivo é capacitar o paciente a se movimentar sem dor e com qualidade.
A reeducação funcional é baseada em estratégias de controle postural e aprendizagem motora, e o tratamento é individualizado. A avaliação é feita por meio de filmagem dos movimentos do paciente.
A reeducação funcional pode ser benéfica para qualquer pessoa, independentemente da idade ou do nível de atividade física.
A reabilitação funcional é outra abordagem que pode ser utilizada para tratar disfunções, como a coordenação entre as partes do corpo, a força, a agilidade e a flexibilidade.
Agora deixa eu te explicar o que são as reeducações funcionais na sua ROTINA, pra você entender melho do que estou falando: elas serão as correções dos movimentos do dia a dia, como sentar e levantar, andar, subir e descer escadas, entrar e sair do carro, etc. Além disso também podem ser corrigidas as posições de dormir, de ficar sentada e de pé, sempre com o abjetivo de não forçar tanto o joelho ao fazer esses movimentos errados, ajudando a mantê-lo o mais preservado possível e a combater o avanço de doenças como artrose e condromalácia patelar.
Esses são os Movimentos e Posições mais importantes a serem corrigidos
As principais correções de movimentos e posições no dia a dia para o joelho são:
Andar
Subir e descer escadas
Sentar e levantar
Entrar e sair do carro
Ficar em pé
Permanecer sentada
Posições corretas de dormir
Vou te dar um exemplo prático agora, todo mundo sabe que a posição correta de dormir de lado é com um traesseiro entre os joelho, porémmmmm, para quem tem Artrose no joelho por exemplo, essa posição NÃO É A CERTA, ela também pode piorar sua dor na hora de dormir e você nem sabe... por essas e outras que é tão importante aprender todas as reeducações funcionais, pois elas irão promover:
Ajuda no alívio da dor a longo prazo
Combate ao avanço da artrose ou condromalácia no joelho
Facilitar a recuperação do joelho durante o tratamento
Ajudar a preservar outras articulações também.
Então que tal aprender algumas dessas práticas? vou deixar os vídeos abaixo, mas ATENÇÃO!!! Volte aqui no site e veja e reveja esses vídeos pra rever a prática e garantir que vai fazer tudo certinho, combinado?
Jeito certo de levantar
Como subir degrau
Posições corretas de dormir
Como permanecer em pé sem forçar o joelho
Tereza Campano
Rosa Amélia
Denise
